|
|
|
|
#1
09-03-2008, 05:15 AM
|
||||
|
||||
كيف تقاوم العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
__________________
صياماً مقبولا وافطاراً شهياً
|
|
#2
09-03-2008, 05:26 AM
|
||||
|
||||
|
عزيزتى موضوعك جميل ومجهود عظيم منكى
ولكن الموضوع مكرر http://elmjeck.com/vb/showthread.php?t=4550 وسوف ينقل الموضوع الى السلة
|
|
#3
09-03-2008, 05:36 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
وعليه ينقل إلى السلة
والله المستعان
__________________
رأيت الهَم في الدنيا كثير ... وأكثره يـكون مــن النساء فلا تأمن لأنثي قــط يوما ... ولوهبطت عليك من السماء 
|
|
#4
09-03-2008, 05:30 AM
|
||||
|
||||
|
مش مشكله متأسفه عالغلط.. ما انتبهت
__________________
صياماً مقبولا وافطاراً شهياً
|
 |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يسعدنا أن نقدم هدية رمضان أسطوانة (( أجمل رمضان في حياتي )) | الماجيك | الخيمه الرمضانيه | 1 | 07-23-2010 04:46 PM |
| رنة موبايل تتدفق حب و رومانسية لا تقاوم | ابن الشعف | دنيا الجوال | 0 | 12-19-2009 04:24 PM |
| كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟يا [you] | admin | الخيمه الرمضانيه | 10 | 07-16-2009 12:05 PM |
| فريق الغطس بالنادى الأهلى يشارك فى بطولة لوند الدولية بالسويد نهاية الشهر الجارى | admin | صدى الملاعب العربيه والعالميه | 0 | 10-16-2008 08:17 AM |
| هل تعلم انك تموت عند العطس؟؟؟؟ | mody eljoker | المنتدى العام | 7 | 09-23-2008 02:56 AM |
العرض المتطور
