|
|
#1
11-25-2009, 06:29 AM
|
|||
|
|||
تمارين سويدي بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية مثل البايسبيس والترايسبيس والساعد والبينج والرجل واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة  وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس ضغط ضيق   اولاً تمارين الضغط   يتبع  ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي  بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة ) ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)  بدال ( للفخذين والحوض بردو )  عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج  لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق  تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )  مرونة حوض  ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك) بطن امامي وجانبي  فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات المجموعة الاولي 20 مرة والثانية 15 والثالثة 12 والرابعة 10 وهذه إضافة أخري مع الصور أيضا تمارين لمرونة مفاصل الحوض   الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة  الأكتاف  عضلات الفخذ الخلفية  الظهر والرقبة   السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة  الركبة + عضلات الفخذ الأمامية  الموضوع منقول للاستفادة
__________________
No Woman No Cry
طبعا دة كدب متصدقوهوش http://file15.9q9q.net/preview/11639886/Black1.JPG.htmlhttp://www.up-00.com/h1files/d3W81874.jpg http://file15.9q9q.net/preview/17437...-hell.jpg.htmlانا شمعة لكش تولع علشان الشعب التعديل الأخير تم بواسطة admin ; 11-25-2009 الساعة 06:34 AM 
|
|
#3
11-25-2009, 07:00 AM
|
|||
|
|||
|
اوك
مفيش مشكلة
__________________
No Woman No Cry
طبعا دة كدب متصدقوهوش http://file15.9q9q.net/preview/11639886/Black1.JPG.htmlhttp://www.up-00.com/h1files/d3W81874.jpg http://file15.9q9q.net/preview/17437...-hell.jpg.htmlانا شمعة لكش تولع علشان الشعب
|
|
#4
01-02-2010, 11:48 AM
|
|||
|
|||
|
تمام توى يا معلم تسلم
|
|
#5
01-18-2010, 10:12 PM
|
||||
|
||||
|
تسلم والله الله عليك
__________________
 "... ظـ ل ـم الدنـ ي ـا..." "...الظـ ل ـم مالـــــي الدنـ ي ـا..." والعـدل مالوش مكــــان الـ ن ـاس كلهــــا خايـ ن ـة والانســان مبقاش إنســان ظـ ل ـم النــاس للـ ن ــاس عـــــدى حدوده خــلاص لابقـى فيه إخـــــــلاص "ولا بقـــــىفيه أمــــــان" [-O<=(([-O<
|
|
#6
01-25-2010, 09:54 PM
|
|||
|
|||
|
تسلم الايادى مشكورين على مجهودكم
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تمارين, بالصور, سويدي |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين لعشاق كرة القدم | asf hell | الرياضه الاخرى | 7 | 06-24-2018 02:34 PM |
| برج دبى بالصور | vindiesel | الصـــور ومقاطع الفيديو | 5 | 02-04-2010 12:19 PM |
| تمارين لياقة وتخسيس جامدة | asf hell | الرياضه الاخرى | 7 | 01-25-2010 09:52 PM |
| حلى خطير بالصور | لمحه حب | الماكولات والمشروبات | 2 | 11-23-2009 10:54 AM |
العرض العادي
