أفضل طرق الحصول على الرشاقة والوزن المثالي

[ضيااء]

أفضل طرق الحصول على الرشاقة والوزن المثالي

إذا كنت تبحث عن طريقة أو نظام غذائي يمكنك من الحصول على الرشاقة والوزن المثالي الذي تطمح إليه فستجد كافة النصائح التي تحتاجها من خلال مقالتنا لإنقاص الوزن والاستمتاع بقوام رياضي ممشوق، في بداية الأمر عليك أن تعرف جيدًا أن النظام الغذائي بمفرده أو الاعتماد على صالات الجيم فقط لا يكفي ولكن الأفضل هو إتباع حمية غذائية صحية مع ممارسة الرياضة حتى تصل إلى الوزن المثالي في أقل وقت.

ليس هناك صعوبة في اختيار النظام الغذائي الصحي ولكن الأصعب أن تواظب عليه وتنتظم حتى تتمكن من تحقيق هدفك فالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية معظمها يحتوي على دهون ضارة وبالتالي لن تشعر باختلاف في وزنك حتى وإن كنت مواظبًا على التمارين الرياضية فعليك أن تحقق التوازن بين اختيار النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية.

أنظمة غذائية وأفضل طرق الحصول على الرشاقة

سوف نتحدث الآن عن أفضل أنظمة تخسيس تمكنك من التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] وإنقاص وزنك بفاعلية، انتشرت بعضًا من الحميات الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن مثل نظام الصيام المتقطع ونظام الكيتو وغيرها ولكن تلك الأنظمة ليست صحية لأنها تعتمد على تناول أطعمة معينة وبذلك يتم منع الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

دعنا نتعرف على أفضل التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] لإنقاص الوزن في أسرع وقت:

اليوم الأول

· الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ 2 شريحة توست أسمر.
· الغذاء: طبق سلطة بزيت الزيتون والليمون+ نصف صدر دجاجة مسلوقة.
· العشاء: ثمرة خيار أو ثمرة تفاح مع كوب زبادي منزوع الدسم,

اليوم الثاني

· الإفطار: قطعة جبن بيضاء بزيت الزيتون+ 2 شريحة توست أسمر.
· الغذاء: طبق سلطة بزيت الزيتون والليمون+ ربع سمك بلطي مشوي.
· العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع خس وثمرة خيار.

اليوم الثالث

· الإفطار: عصير برتقال بدون سكر+ 2 بطاطس مهروسة بزيت الزيتون.
· الغذاء: شريحة توست أسمر+ علبة تونة بالليمون وبدون زيت.
· العشاء: ثمرة تفاح أو كمثرى+ كوب زبادي بدون دسم.

اليوم الرابع

· الإفطار: جبن قريش بزيت الزيتون+ شريحة توست أسمر+ ثمرة خيار.
· الغذاء: ربع صدر دجاجة مسلوقة+ كوسه وجزر مطهية على البخار.
· العشاء: كوب زبادي بدون دسم مضاف إليه 3 ملاعق شوفان.

اليوم الخامس

· الإفطار: كوب عصير بدون سكر+ قطعة جبن قريش أو بيضاء حسب الرغبة.
· الغذاء: أرز أبيض مسلوق أو مكرونة مسلوقة+ طبق سلطة+ ربع صدر دجاجة مسلوقة.
· العشاء: كوب زبادي بدون دسم+ شريحة توست أسمر.

اليوم السادس

· الإفطار: كوب عصير+ بيضة مسلوقة
· الغذاء: خضار مطهي على البخار (باذنجان+ بطاطس+ جزر+ جزر)+ كوب عصير بدون سكر.
· العشاء: كوب زبادي بدون دسم+ 2 ثمرة خيار أو فاكهة.

اليوم السابع

· الإفطار: طبق بطيخ+ قطعة جبن قريش بدون زيوت.
· الغذاء: ستيك بقري بدون دهون أو ربع سمك مشوي+ طبق سلطة أو خضار مطهي على البخار.
· العشاء: بيضة مسلوقة+ كوب عصير بدون سكر.

أفضل أنظمة الحصول على الرشاقة

عليك أن تكن حريصًا على إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى الحمية الغذائية التي تتناولها في يومك وسوف نعرض لكم الأطعمة المسموح بها في التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] مثل:

· الكربوهيدرات من العناصر المهمة التي تمد الجسم بالطاقة ومنها المعقدة والبسيطة ولابد من تناول الكربوهيدرات المعقدة لأنها تستغرق وقت أطول في الهضم وبالتالي لن تشعر بالجوع.

· البروتين يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد وتجديد طاقة الجسم والعضلات ولذلك يفضل تناول المنتجات الحيوانية خالية الدهون والبيض ومنتجات الألبان لتقوية الجسم.

· الدهون الغير مهدرجه (الصحية) تساعد على تعزيز صحة القلب وتحفيز إنتاج الهرمونات وتوجد في زيت الزيتون وزيت السمسم والتونة والأفوكادو.

[ضيااء]

ما هي الطابعة!

الطابعة عبارة عن جهاز يقبل إخراج النصوص والرسومات من الكمبيوتر وينقل المعلومات إلى الورق ، ورقة من الورق. تختلف الطابعات من حيث الحجم والسرعة والتطور والتكلفة. بشكل عام ، يتم استخدام الطابعات الأكثر تكلفة للطباعة المتكررة أو الطباعة الملونة عالية الدقة.

يمكن تمييز طابعات الكمبيوتر الشخصي على أنها طابعات تصادمية أو غير مؤثرة. عملت الطابعات ذات التأثير المبكر مثل الآلة الكاتبة الأوتوماتيكية ، مع مفتاح يضرب انطباعًا بالحبر على الورق لكل حرف مطبوع. كانت الطابعة النقطية ، وهي طابعة تأثير تضرب الورق في كل مرة ، خيارًا شائعًا منخفض التكلفة.

أشهر الطابعات غير المؤثرة هي الطابعة النافثة للحبر وطابعة الليزر. تقوم الطابعة النافثة للحبر برش الحبر من خرطوشة حبر على مسافة قريبة جدًا من الورق أثناء مرورها ، بينما تستخدم طابعة الليزر شعاع الليزر المنعكس من المرآة لجذب الحبر (يسمى مسحوق الحبر) إلى مناطق الورق المحددة بينما تتدحرج الورقة فوق الأسطوانة .

أنواع الطابعات

هناك العديد من الشركات المصنعة للطابعات المختلفة المتاحة اليوم ، بما في ذلك Canon و Epson و Hewlett-Packard و Xerox و Lexmark وغيرها الكثير. هناك أيضًا عدة أنواع من الطابعات للاختيار من بينها ، والتي سنستكشفها أدناه.

تعيد طابعات Inkjet إنشاء صورة رقمية عن طريق رش الحبر على الورق. هذه هي أكثر أنواع الطابعات الشخصية شيوعًا.

تُستخدم طابعات Laster لإنشاء مطبوعات عالية الجودة عن طريق تمرير شعاع ليزر بسرعة عالية فوق أسطوانة سالبة الشحنة لتحديد الصورة. غالبًا ما توجد طابعات الليزر الملونة في الإعدادات الاحترافية.

تعد الطابعات ثلاثية الأبعاد تقنية طابعة جديدة نسبيًا. تنشئ الطباعة ثلاثية الأبعاد كائنًا ماديًا من ملف رقمي. إنه يعمل عن طريق إضافة طبقة على طبقة من المواد حتى تكتمل مهمة الطباعة ويصبح الكائن كاملًا.

تنتج الطابعات الحرارية صورة على الورق عن طريق تمرير ورق بطبقة حرارية على رأس طباعة مكون من عناصر مسخنة كهربائياً وتنتج صورة في المنطقة التي يتحول فيها الطلاء الساخن إلى اللون الأسود. طابعة تبخير الصبغة هي شكل من أشكال تقنية الطباعة الحرارية التي تستخدم الحرارة لنقل الصبغة إلى المواد.

طابعات All-in-One هي أجهزة متعددة الوظائف تجمع بين الطباعة وتقنيات أخرى مثل آلة التصوير و / أو الماسح الضوئي و / أو آلة الفاكس.

تشبه طابعات LED طابعات الليزر ولكنها تستخدم مجموعة الصمام الثنائي الباعث للضوء في رأس الطباعة بدلاً من الليزر.

تشبه طابعات الصور طابعات نفث الحبر ولكنها مصممة خصيصًا لطباعة صور عالية الجودة ، والتي تتطلب الكثير من الحبر والورق الخاص لضمان عدم تلطيخ الحبر.

أقدم أنواع الطابعات

هناك عدد قليل من أنواع الطابعات من الجيل الأول التي عفا عليها الزمن ونادرًا ما يتم استخدامها اليوم:

طابعة مصفوفة نقطية: تعد طباعة المصفوفة النقطية تقنية طابعة ذات تأثير قديم للمستندات النصية التي تضرب الورق سطرًا واحدًا في كل مرة. توفر الطابعات النقطية جودة طباعة أساسية جدًا.

طابعة خطية: طابعة خطية تطبع سطرًا واحدًا من النص في كل مرة. في حين أن شكلًا قديمًا من أشكال الطباعة ، لا تزال الطابعات الخطية مستخدمة حتى اليوم.

أما عن شركة جلوبال كودينج تكنولوجي، فهي رائدة و متخصصة في مجال ماكينات الطباعة، و منتجاتنا مصنفون كما يلي:

- ماكينات الطباعة بالاحرف الكبيرة.
- ماكينات الطباعة بالاحرف الصغيرة.
- ماكينات طباعة فائقة الدقة تكنولوجيا HP.
- ماكينات الطباعة فائقة الدقة.
- ماكينات طباعة الليزر.
- ماكينات الطباعة بالاستيكر ولصقه.

لمعرفة المزيد : التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[ham16]

تعريف عملية نحت الجسم بجهاز EXILIS ELITE
جهاز Exilis® Elite هو أحد أحدث أجهزة نحت الجسم، أنتجته شركة وهو يمثل تقنية حديثة غير جراحية لنحت الجسم وتجميل الوجه. وقد تم تصميمه لإذابة الدهون وشد البشرة والتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة والسيليوليت.
يجمع هذا الجهاز بين تقنيات موجات راديو أحادية القطب، وتقنية الموجات فوق الصوتية لإذابة الدهون (وتكسير الخلايا الدهنية)، و تقنيات حث إنتاج الكولاجين (لشد البشرة)، هذا بالإضافة إلى تقنيات شد البشرة والتخلص من السيليوليت. وتقوم دعاية هذا الجهاز على أنه لا يوجد غيره يجمع بين كل هذه التقنيات ليقدم نتائج هائلة في مجال نحت الجسم، فهيا بنا نتعرف عليه.
كيف يعمل الجهاز
يستخدم جهاز Exilis Elite مزيجًا من موجات الراديو RF بتردد 3.4 ميجاهرتز، و طاقة 120 واط، مع موجات فوق صوتية، وتقنية خاصة لتبريد البشرة واستهداف الأنسجة العميقة وتسخينها لإذابة الدهون مما يمكنه من شد البشرة ومعالجة التجاعيد العميقة وترهل الجلد وثنياته.
هذا إضافة إلى أن الجهاز يستخدم آلية سطحية على البشرة تعمل على زيادة إفراز الكولاجين، مما يمنحك بشرة شابة في المنطقة التي تخضع للعلاج، ويشد البشرة ويحميها من الترهل. ترتفع درجة حرارة البشرة قليلًا أثناء استخدام الجهاز لتصل إلى حوالي 40 ْ مئوية، وهذا أمر طبيعي ومحتمل ولا يسبب الألم، ويتم معالجة كل منطقة ترغبين في فقدان الدهون منها أو علاجها من التجاعيد لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق.
يمنحك الجهاز نتائج رائعة تبدو جلية منذ الجلسة الأولى، فيشد بشرتك ويخلصك من السيلوليت، بالإضافة إلى تخسيس مناطق محددة من الجسم، وبتكرار الجلسات على مدار شهرين إلى ثلاثة أشهر، يمكنك التخلص من سمنة البطن الموضعية أو سمنة الأرداف أو الذراعين أو شد ساقيك والتخلص من الترهلات وإزالة السيليوليت.
والمذهل في الأمر أن هذا الجهاز إذا استخدم على يد متخصص يحميك من التعرض للإصابة بالكدمات أو الالتهابات كما يمكن أن ينتج عن باقي تقنيات نحت الجسم الأخرى. يتحكم الطبيب في وقت ومدى تسخين الخلايا الدهنية لإذابتها وكذلك في تبريدها مما يوفر لك الراحة أثناء العلاج ويحميك من النزيف ومن الإصابات والألم.
طرق نحت الجسم
هنالك العديد من الطرق لدى الأطباء لإجراء عملية تنحيف ونحت الجسم باختلاف أنواعها سواء ثنائية الأبعاد أو الثلاثية بالعملبات الجراجية أو دونها، فيما يلي سيتم ذكر تلك الطرق :
1- نحت الجسم عن طريق تجميد الدهون بالفيلر
تعتمد هذه الطريقة على عملية التبريد كبديل للعملية الجراحية حيث يتم تجميد الخلايا الدهنية لدرجة تصل إلى -11 مما يؤدي إلى تكون بلورات من المواد الدهنية، بعد تكون تلك البلوات يتم تفتيتها بتوجيه جهاز الفيلر الخاص بشفط الدهون ، تنتشر هذه الطريقة في تنفتيت الدهون في مناطق الجسم المختلفة كالفخدين والذراعين والبطن ومنطقة أسفل الذقن.
2- نحت الجسم عن طريق شفط الدهون بالليزر
تعد طريقة شفط الدهون بالليزر من الطرق الشائعة في كثير من البلاد وخاصة العربية منها، تتم هذه الطريقة عن طريق اختراق أشعة الليزر لخلايا جسم الإنسان الدهنية وبواسطة أذرع جهاز الليزر المثبتة حول المنطقة المراد إذابة الدهون منها يتم شفط الدهون التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
3- نحت الجسم باستخدام تقنيةRF
في هذه الطريقة المتبعة لتنحيف الجسم يتم استخدام جهاز الـ Trusculpt، حيث يتم تفتيت طبقات الدهون في المناطق المختلفة لجسم الإنسان بدرجات الحرارة العالية المعرضة لها هذه المناطق بالإعتماد على فاعلية الجهاز المسبق ذكره في حرق الدهون وأيضًا التخلص منها مما يقضي على الترهلات في هذه المناطق، لا بد من ترطيب المناطق التي سيتم حرق الدهون خلالها قبل بدء العملية.
4-نحت الجسم باستخدام الموجات الصوتية
تعتمد طريقة نحت الجسم في هذه الطريقة على الموجات الصوتية في إذابة الدهون وشفطها من خلال جهاز الموجات فوق الصوتية، حيث يتم تثبيت جهاز الاهتزاز الميكانيكي على المنطقة المراد إذابة الدهون منها يدويًا مما يؤدي إلى تفتيت الدهون والتخلص منها.
الأشخاص المسموح لهم بإجراء عمليات نحت وتنحيف الجسم
هنالك بعض الأشخاص الذين تستوجب حالتهم إجراء عمليات تنحيف ونحت الجسم عن الأشخاص آخرين، وهم هؤلاء الذين يعانوا من أمراض السمنة المزمنة ولا تجدى الأنظمة الغذائية نفعًا معهم، كما ينصح بها في حالات الأشخاص الذين لا تجدي معهم أيضًا العمليات الجراحية نفعًا فتعتبرعملية تنحيف ونحت الجسم بدون جراحة الحل الأسهل والأمثل.
على من تُمنع عمليات نحت الجسم؟
تُمنع عمليات نحت الجسم على بعض الأشخاص خاصة الذين يعانوا من أمراض مختلفة كالتالي:
أصحاب جلطات الدم
المصاحبين لأمراض أوعية الدم
المصاحبين لأمراض التصلب المتعدد
المصاحبين للأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب والكبد
المعانون من أمراض السرطان
المصاحبين لأمراض الحساسية المختلفة كالصدفية خاصة في عملية التنحيف عن طريق تجميد الدهون
الحوامل والمرضعات
الحائض في عملية التنحيف عن طريق شفط الدهون بالليزر
مدة جلسات نحت وتنجيف الجسم
تختلف مدة جلسات تنحيف ونحت الجسم باختلاف الطريقة المتبعة لذلك؛ ففي التنحيف عن طريق شفط الدهون بالليزر تستغرق الجلسة عادة ساعة واحدة، وفي تلك الطريق المتبعة لتنحيف الجسم عن طريق تجميد الدهون بالفيلر تأخد الجلسة ما يتراوح من 35 إلى 60 دقيقة، كما تستمر الجلسات عادة لمدة تتراوح من يومين إلى أربعة أيام تبعًا للمنطقة المرادة
نتائج عمليات نحت الجسم
أول ما قد يبحث عنه المهتمين بجلسات نحت الجسم ما إذا كانت تلك الجلسات ذات فائدة أم لا وإن كانت ذات فائدة فمتى يتم ملاحظة الفرق؟
جلسات تنحيف ونحت الجسم عادة من الجلسات المجدية حيث تظهر نتائج الجلسات بعدها بأسبوع ثم تدريجيًا حتى نصل للنتائج الفعلية بعد ما يقارب من 6 أشهر.
الآثار الجانبية لعملية نحت الجسم
ككثير من العمليات قد تكون عمليات النحت مصاحبة لآثار جانبية التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] تختلف باختلاف الطريقة المتبعة لذلك، فينتج عن بعضها التالي:
بعض الآلام المصاحبة سواء للجلسات الطويلة أو القصيرة التي لا تتعدى الـ 25 دقيقة، تلك الآلام المصاحبة للجلسات القصيرة أكثر حدة من تلك المصاحبة للجلسات الطويلة
ملاحظة حدوث بعض الكدمات حول المنطقة التي يتم تفتيت الدهون بها
قد تكون مصاحبة لبعض التقلبات المزاجية النفسية