خطوات للإقلاع عن التدخين

[عاشق المعرفة]

خطوات للإقلاع عن التدخين
يوضح د. المصري الآليَّة العمليَّة للتوقّف عن التّدخين خلال ثلاثة أيّام، من خلال الخطوات التّالية:
1- المطلوب في تلك الأيّام الثلاثة، أن يشرب المريض كميّات كبيرة من السوائل، من أجل المساعدة على إخراج النّيكوتين من الجسم.
2- من الطّبيعيّ أن يشعر الإنسان بوجع في الرّأس، بسبب التوقّف عن التّدخين، ولذلك، يمكن تناول دواء لوجع الرّأس.
3- من المتوقَّع أن تزيد شهيَّة المقلع عن التَّدخين، لذا، لا بدَّ من أن ينصح الطّبيب، بالتّنسيق مع اختصاصيّة التّغذية، المريض، بتناول الأطعمة المفيدة، الّتي لا تحتوي على دهون وعدد كبير من السّعرات الحراريّة.
4- لا لابد أن يشعر المقلع عن التّدخين بالجوع فى ذلك الحين، وكلَّما شعر بالجوع، عليه أن يتناول الطّعام.
5- علينا أن نتوقّع زيادة في الوزن لدى المقلع عن التّدخين، لأنَّ مادة النيكوتين تزيد عملية الحرق في الجسم.
6- لا بدَّ من المتابعة الدّقيقة مع الطّبيب، وبخاصّة في تلك الأيّام، لرصد أيّة مضاعفات قد تطرأ على المريض.