[وجدان الرياض]

يشوّه ترهّل اليدين رشاقتك، علماً بأنّه ينتج عن زيادة في الوزن، أو التعرّض لعمليّة شفط أو جراحة تصغير المعدة.
للتخلّص من هذه المشكلة، يقدّم لك المدرّب الرياضي بلال علوية برنامجاً رياضياً متكاملاً، يتضمن 6 حركات، هي:

1- Side Raise: إلتقطي الوزن بيديك، قومي برفع يدك اليمنى من مستوى خصرك باتجاه كتفك.
كرّري هذه الحركة لليد اليسرى. ثم، ثبتي هذه الأخيرة بمستوى كتفك، وأعيدي تحريك يدك اليمنى بنفس الطريقة.



شاهدي المزيد عبر هالرابط:


التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]