بعض التمارين
 

اولا:تمارين المنطقه العليا

http://img119.imageshack.us/img119/3...71939474um.gif

http://img267.imageshack.us/img267/1...72221617il.gif

http://img267.imageshack.us/img267/9...07240818tu.gif

http://img248.imageshack.us/img248/1...72515176px.gif

http://img248.imageshack.us/img248/7...72640870ty.gif

http://img261.imageshack.us/img261/2...72805436vi.gif

http://img252.imageshack.us/img252/1...07302523ee.gif

http://img252.imageshack.us/img252/2...73132530hj.gif

http://img260.imageshack.us/img260/1...07321960mp.gif

__________________

والآن
مجموعه من التمارين المصورة
من مواضيع مختلفة

يستطيع الفرد
أن يمارسها في الصالة الرياضية

http://www.fitnessgenerator.com/imag...SisselBall.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...erciseBall.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...erciseBall.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...SisselBall.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...SisselBall.gif
http://www.fitnessgenerator.com/imag.../sb_kickin.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...ist_crunch.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag..._ball_roll.gif
http://www.fitnessgenerator.com/imag...ing_Crunch.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...lt_pull-in.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...ing_Crunch.gif
http://www.fitnessgenerator.com/imag...rcise_ball.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...ful_sit-up.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...lbow_brdge.gif
http://www.fitnessgenerator.com/imag...cise_ball1.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...wer_weight.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/imag...weight_int.gif
http://www.fitnessgenerator.com/imag...leg_bridge.gif

مجموعه أخري
من التمارين الرياضية
يمكن ممارستها في المنزل

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gifhttp://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_2.gifhttp://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gifhttp://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gifhttp://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif

مجموعه تدريبات
إطاله لجميع عضلات الجسم

http://tootoo2005.jeeran.com/1.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/2.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/3.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/4.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/6.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/7.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/8.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/9.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/11.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/12.jpg
http://tootoo2005.jeeran.com/13.jpg

كان معكم كابتن اسطنها احمد عبد الصبور تربيه رياضيه ملاكمه

الف شكر ليك يا كابتن على الافادة الهايلة
بجد الواحد كان محتاج الموضوع ده
شكرا ليك كمان مره
تقبل تحياتى

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx