منتديات كيو ون q8-one - فطار ولا في الاحلام

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم

معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..

وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..

[ بيض بالمرتديلا ]

http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/251112975.jpg

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/760824948.jpg

نخفق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/694082618.jpg

وتكون جاهزه http://www.lok1.net/vb/images/smilies/smile.gif

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/727130075.jpg

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكأس قهوه

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/352632703.jpg

[ فطاير الجبنه ]

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/343988108.jpg

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1\3 كأس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/449032813.jpg

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/518489442.jpg

دقيقه ثم نقلبها

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/413742100.jpg

وقدميها مع العسل او المربى

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/926196588.jpg

لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..
او توت ..

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/830758924.jpg

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه

http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/571189708.jpg

[التوست الفرنسي ]

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..
نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده

http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/267318361.jpg

ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر .

http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/728083652.jpg

وقدميه مع كأس نسكافيه ..
لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه

http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/207040035.jpg